Wednesday 10 October 2012

mata oh mata

jaga lah mata anda...

dari benda2 yg haram di lihat..itu wajib...

tapi jaga juga kesihatan mata..

5 senaman mata yg bagus utk improve eyesight...

1. kelip mata...cuba banyakkan bilangan kelip mata tu...jgn laju2 macam mata mengorat pulak...kelip mata tu bagus tau...sebenarnya dia beri masa gelap sekejap utk bolehkan mata rehat...esp masa mengadap komputer tu...jgn tenung macam nak mengorat screen tu...nanti cepat rabun!

2. tekup mata...

cara2 nya...ewah macam masak2 pulak..
  1. duduk...
  2. tarik nafas...tenangkan diri...
  3. menbongkok ke depan..
  4. letak siku atas lutut..
  5. sambil tekop mata guna tapak tgn yg di cupkan..maknayanya..mata tak tertekan lah...kira macam cover aje mata tu..
  6. buat dalam 2-3 minit...
  7. memang rasa mata lega sgt!
3. huruf 8

cara2 nya...masukkan bawang...eh...
  1. duduk atau berdiri
  2. bayangkan ada nombor 8 depan kite...nombor saiz besar...
  3. lepastu..bayangkan nombor tu baring..
  4. trace nombor 8 tu slow2...dlm 2 min..lepas tu tukar arah...jgn laju2 tau...sat lagi pening!
4. near and far

caranya...
  1. dlm keadaaan duduk or berdiri
  2. bawak ibu jari ke depan..tengok..lepastu tengok objek jauh depan kite...
  3. sambil tukar jarak tu...sambil tarik lepas nafas...
  4. buat dlm 2-3 minit..
5. fokus

caranya..
  1. berdiri atau duduk..
  2. guna ibu jari...juga..bawak ke dapan..aras mata..
  3. mula2..tengok thumb tu bila tgn lurus..
  4. lepas tu bawak dekat dlm 3 inch depan mata...cuba fokus
  5. ulang...buat dlm 2 - 3 min... 
semua senaman tu..buat hari2...mana2 yg boleh lah...x payah buat semua...kang tak siap kerja opis...alasan exercise mata!

ok...mari berusaha!

org rabun pun boleh kuat balik mata...cuba2..org kata...mama kata balik...eh...x cuba jgn putus asa...Allah yg beri kesihatan tu...kite kena usaha!

selamat mencuba!

No comments: